معرفی
دفتر ۵ Minute Journal یک روش ساده برای نوشتن روزانه و تمرین ذهن آگاهی است.روش پنج دقیقه ژورنال توسط افراد در سراسر جهان برای بهبود شادابی، تمرکز و بهره وری استفاده شده است. این یک راه ساده و موثر برای وارد کردن تمرین شکرگزاری، تأمل و برنامه ریزی به زندگی شما است.
افزایش شادابی: مطالعات نشان داده اند که شکرگزاری می تواند شادی، خوش بینی و رضایت از زندگی را افزایش دهد.
بهبود تمرکز: تأمل می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کنید و تمرکز خود را بهبود بخشید.
افزایش بهره وری: برنامه ریزی می تواند به شما کمک کند تا اهداف خود را پیگیری کنید و بهره وری خود را بهبود بخشید.
بهبود خواب: تأمل و برنامه ریزی می تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و خواب بهتری داشته باشید.
در این کتاب پیشنهاد شده هر روز صبح و عصر ۵ دقیقه وقت بگذارید و به ۳ سؤال پاسخ دهید:
صبحها: چه چیزهایی برای امروز قدردان هستم؟ امروز چه احساسی دارم؟ امروز به چه چیزهایی نیاز دارم؟
عصرها: امروز چه کارهای مثبتی انجام دادم؟ امروز چگونه احساس میکنم؟ فردا چه کاری میتوانم بکنم تا روزم را بهتر کنم؟
پاسخ دادن به این سؤالات به صورت روزانه باعث میشود ذهن ما متمرکز بر لحظه حال شود و قدردانی و آگاهی از خود را افزایش دهد. کتاب حاوی تمرینات و نکاتی برای افزایش شادکامی و انگیزه نیز هست. این کتاب به زبانهای مختلف ترجمه شده و طرفداران زیادی در سراسر دنیا دارد.
امروز من قدردانم که…
امروز من احساس میکنم…
امروز من به این چیزها نیاز دارم…
این سوالات کمک میکنند تا بیشتر در لحظه زندگی کنید، افکار و احساسات مثبت را تقویت نمایید و اهداف و نیازهای روزانه خود را مشخص کنید. پاسخدادن به این سوالات به صورت روزانه، میتواند ذهن آگاهی و خوشبینی را افزایش دهد.
این کتاب توسط یک مربی ذهنآگاهی و روانشناس به نام Alex Ikonn در سال ۲۰۱۸ نوشته شده است. هدف از این کتاب کمک به مردم برای زندگی در لحظه حال و افزایش شادکامی و رضایت از زندگی است.
مشخصات
- ابعاد۲۱x14.8x5 سانتیمتر
- نوع صحافیکلاسوری
- قطعوزیری
- نوع جلدسخت
- سایز۱۰×۲۱
- فرم صحافیعمودی
- تعداد برگ۲۷۲
کاربر خریدار محصول –
بسیار این ژورنال پیشنهاد میشه . اگه میخواین تغییر رو حس کنید حتما بخرید و ازش یک مدت استفاده کنید
فاطمه شفیعی –
خیلی خوبه
لطفاااااااا موجود کنید
کاربر خریدار محصول –
عالییییی بود ، بسته من همین الان رسید و واقعا ازش راضیم، سالم به دستمم رسید ممنونم از سایت زی کالا:)
رضا تقوی –
خیلی دوست دارم ازش بخرم ولی خب خیلییی زیااااد گرونهه،تو سایتای دیگه بخوایم سفارش بدیم خیلی ارزون تره ولی خب مطمئن نیستن،امیدوارم قیمتش حداقل نصف بشه بشه خرید کرد
کاربر خریدار محصول –
اصلا با این قیمت نمی ارزه
shahrzad mi –
خیلی کتاب جامع و مفیدی بود. به همه پیشنهاد میکنم حتما خرید کنن و مطالعه کنن.
کاظم نظرزاده –
کیفیت کار واقعا جای تاسف داره. حیف که این مدل ژورنال رو کس دیگه هنوز تولید نمیکنه وگرنه حتما برگشت میدادم. کاغذ بسته بندی روی جلدش رو خراب و کثیف کرده. صحافی که اینقدر افتضاح بود که از همون اول کاغذا جدا میشه و مجبور شدیم بدیم دوباره صحافی کنن. ابعاد کار هم در حد آ۵ هست در صورتی که نسخه اورجینال بزرگتره.
کاربر خریدار محصول –
لطفا رنگای دیگشم موجود کنید
با قیمت مناسب تر
آناهیتا رحیمی –
در کل محصول خوبی ارزش خریدن داره
کاربر خریدار محصول –
وقتی برای اولین بار این ژورنال را خریدم کمی شک داشتم زیرا کاملاً مطمئن نبودم که زندگی من را تغییر دهد، اما خوشبختانه اشتباه کردم. این مجله نه تنها به من یاد داد که چطور برای هر چیز کوچکی در طول روز قدردان باشم، بلکه به من یاد داد که با گوشزد کردن برای تأمل در روزم به زندگی مثبتتر نگاه کنم. من در حال حاضر بیشتر لبخند می زنم زیرا مغزم چیزهای مثبتی را در مورد هر اتفاقی در طول روز تشخیص می دهد. اگر به دنبال یک تغییر هستید، من به شدت این مجله را توصیه می کنم زیرا واقعاً روش زندگی من را برای بهتر شدن تغییر داده است…
فیروزه ابراهیمی نسب عباس آبادی –
دفتر سالم و با کیفیت معمولیه اما اصلا مشابه ورژن اورجینالش نیست، با این قیمت من انتظار داشتم کاملا مشابه باشه، اما انگار سر رسید با برگههای سفید تولید کردن! همش بسته میشه بخاطر مدل دوختش
با این قیمیت پیشنهاد نمیکنم خریدش رو
کاربر خریدار محصول –
این کتاب امروز بدستم رسید این کتاب رو در اصل اسمش ژورنال ۵ دقیقه ای هست و بسیار کارا برای عوض شدن سبک زندگی
به همه پیشنهاد میکنم